फल, सब्जियां, बीन्स और लीन प्रोटीन किसी भी स्वस्थ आहार के लिए आवश्यक हैं; और जब पोषण की बात आती है, तो सभी रूपों की गिनती होती है। हमेशा मौसम में डिब्बाबंद फल और सब्जियां स्वस्थ खाने को आसान और बजट के अनुकूल बनाती हैं। और डिब्बाबंद बीन्स, मछली और मांस प्रोटीन और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के त्वरित, किफायती स्रोत प्रदान करते हैं।

बिना सफाई, चॉपिंग, सीडिंग, छीलने या भिगोने की आवश्यकता के साथ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ परम सुविधा प्रदान करते हैं। अकेले उन पर भरोसा करें या किसी भी समय स्वादिष्ट नाश्ते या भोजन के लिए ताजा या जमे हुए खाद्य पदार्थों के साथ मिलाएं।
हम उन्हें "पेंट्री हीरो" कहते हैं ... अमेरिकी उन्हें स्वादिष्ट कहते हैं।

फलियाँ

पोषण:वसा में कम और कोलेस्ट्रॉल मुक्त, आधा कप डिब्बाबंद बीन्स विविधता के आधार पर दैनिक अनुशंसित मात्रा में 20-30 प्रतिशत के बीच प्रदान करता है।

मूल्य / सुविधा:डिब्बाबंद बीन्स सस्ती और जल्दी तैयार होने वाली हैं। पिंटो बीन्स, उदाहरण के लिए, जब तैयारी के समय की लागत पर विचार किया जाता है, तो बैगेड बीन्स की तुलना में प्रोटीन और फाइबर के स्रोत के रूप में प्रति सेवारत $ 1 कम खर्च होता है। पहले से ही कैन में पकाया जाता है, सूखे बीन्स के लिए 2.5 घंटे की तुलना में भोजन तैयार होने में उन्हें सिर्फ 6 मिनट लगते हैं।

पकाने की विधि युक्ति:स्वाद और पोषण को बढ़ावा देने के लिए अपनी पसंदीदा मिर्च या सूप रेसिपी में या ताज़े सलाद में बीन्स की कैन मिलाएँ।