डिब्बाबंद टूना हृदय-स्वस्थ का एक बड़ा स्रोत है

डिब्बाबंद ट्यूना

• डिब्बाबंद टूना हृदय-स्वस्थ, ओमेगा -3 फैटी एसिड का एक बड़ा स्रोत है, जो हृदय रोग से बचाने में मदद कर सकता है।

• डिब्बाबंद टूना से ताजा या जमे हुए की तुलना में फोलेट, प्रोटीन और विटामिन ए प्राप्त करना कम खर्चीला है। उदाहरण के लिए, डिब्बाबंद टूना में पाए जाने वाले प्रोटीन के प्रत्येक ग्राम की कीमत ताजे में प्रोटीन के बराबर मात्रा से 18 सेंट कम और फ्रोजन टूना की तुलना में 25 सेंट प्रति ग्राम कम होती है।

• डिब्बाबंद टूना प्रोटीन का एक किफायती और आसानी से तैयार होने वाला स्रोत प्रदान करता है।

डिब्बाबंद टूना का उपयोग करने के लिए त्वरित सुझाव:

• एक त्वरित और आसान टूना सलाद के लिए डिब्बाबंद टूना, कटा हुआ अजवाइन, हल्का मेयोनेज़ (और जो भी अन्य सामग्री आपको पसंद हो - कठोर उबले अंडे, अंगूर, डिब्बाबंद मैंडरिन संतरे) को मिलाएं।

• अतिरिक्त पोषण और स्वाद के लिए पास्ता या मैक 'एन चीज़ में सूखा हुआ डिब्बाबंद टूना जोड़ें।

• अतिरिक्त प्रोटीन के लिए डिब्बाबंद टूना के साथ शीर्ष सलाद।

• खोलें और परोसें - पकाने की कोई आवश्यकता नहीं है।